Receitas que Acalmam: 80 Receitas para Nutrir o Corpo e Aquietar a Mente

Você come bem, mas ainda se sente ansiosa, irritada ou sem energia?A ansiedade não mora só na cabeça — ela mora no prato. E o que você coloca no seu corpo todos os dias pode ser um remédio ou um gatilho.Este ebook foi criado por uma nutricionista especialista em alimentação e saúde mental para mostrar que cuidar da mente começa na cozinha — de forma simples, saborosa e com ingredientes que você já tem em casa. O QUE VOCÊ RECEBE:

80 receitas completas divididas por momento do dia — do café da manhã ao chá da noite — todas com ingredientes fáceis de encontrar em qualquer mercado, feira ou mercearia do Brasil.

6 categorias pensadas para a sua rotina:

☀️ 16 cafés da manhã anti-estresse — comece o dia com o sistema nervoso nutrido

🥗 16 almoços que regulam o cortisol — o hormônio do estresse começa na mesa

🫐 16 lanches anti-ansiedade — para os momentos em que a ansiedade bate mais forte

🌙 16 jantares para dormir melhor — o que você janta define a qualidade do seu sono

🍮 8 sobremesas calmantes — prazer e nutrição sem culpa

🍵 8 drinks e chás funcionais — rituais líquidos que acalmam o sistema nervoso

O diferencial que nenhum outro ebook de receitas oferece:

Cada receita traz a explicação nutricional de por que acalma — a ciência por trás do ingrediente, em linguagem simples. Porque entender o que você come transforma a sua relação com a comida para sempre.