Receitinha prática e rápida para saúde e emagrecimento

Omelete Fit de Legumes

👉 Ótima opção para almoço ou jantar leve.

Ingredientes:

2 ovos inteiros

1 clara (opcional, para reduzir gordura)

½ tomate picado

¼ de cebola picada

3 colheres de sopa de cenoura ralada

1 fio de azeite de oliva (ou óleo de coco)

Sal e pimenta a gosto

Salsinha ou orégano a gosto

Modo de preparo:

Bata os ovos com a clara em um prato ou tigela, tempere com sal, pimenta e ervas.

Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite.

Refogue rapidamente o tomate, a cebola e a cenoura.

Despeje os ovos batidos sobre os legumes.

Cozinhe em fogo baixo até firmar, dobre ao meio e sirva.

Por que ajuda no emagrecimento?

✅ Baixo em carboidratos simples.

✅ Rico em proteínas que aumentam a saciedade.

✅ Legumes dão fibras e nutrientes, mantendo poucas calorias.