Respira e Não Pira: yoga para acalmar a mente

Pensamentos que não param, peito apertado, cansaço de carregar tudo e um sono que não vem? Talvez a sua mente esteja pedindo uma pausa.

No e-book Respira e Não Pira, a professora Amanda Moraes, da Querida Gratidão, reúne práticas de yoga para acalmar a mente e ter dias mais tranquilos e leves.

Você vai encontrar:

5 respirações (pranayamas) que acalmam, com passo a passo

Mantras simples para desacelerar

7 posturas calmantes ilustradas

Meditações para ler ou para ouvir na voz da Amanda

8 protocolos para cada momento: mente acelerada, estresse no trabalho, quando a ansiedade aperta (SOS de 3 minutos), dormir melhor, mães e pais, luto e perdas, grandes mudanças e sobrecarga mental

Higiene do sono e ritual da noite em 10 minutos

Plano de 21 dias e diário da calma

Bônus: exercícios para soltar o rosto, a mandíbula, o pescoço e os ombros

Para iniciantes. Muitas práticas podem ser feitas sentada(o) na cama, no sofá ou na cadeira do trabalho.

As práticas são um apoio ao bem-estar e não substituem acompanhamento psicológico, psiquiátrico ou médico.