RESPIRA: Vai Passar | Um Guia para Adolescentes sobre Ansiedade

**RESPIRA: Vai Passar**

A adolescência é uma fase de descobertas, mudanças e emoções intensas. Mas o que fazer quando a ansiedade começa a atrapalhar a rotina, os estudos, as amizades e a confiança em si mesmo?

O e-book **RESPIRA: Vai Passar**, de Rodrigo Rusk, foi desenvolvido para ajudar adolescentes a compreender melhor a ansiedade e conhecer estratégias práticas para lidar com os desafios emocionais do dia a dia.

Com linguagem acessível, ilustrações e atividades práticas, o livro aborda:

🌿 O que é a ansiedade e como reconhecer seus sinais.

🧠 Como identificar pensamentos que aumentam as preocupações.

💚 Técnicas de respiração e outras estratégias para momentos difíceis.

📱 A influência das redes sociais, das amizades e das cobranças.

🌱 A importância do autocuidado, da coragem e da busca por apoio.

Além dos capítulos educativos, o material inclui páginas práticas para estimular a reflexão e a construção de hábitos de bem-estar.

**Autor:** Rodrigo Rusk

Professor, Psicopedagogo, Psicanalista e Neurocientista Clínico.

**Formato:** E-book digital em PDF.

Este material tem finalidade educativa e não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando necessário.

**Porque compreender o que sentimos é um passo importante para aprender a cuidar de nós mesmos.**