Respiração & Emoção na prática

A respiração é o que nos mantém vivos aqui na Terra e desempenha um papel fundamental na administração das nossas emoções, atuando como uma poderosa ferramenta de regulação emocional.

Quando enfrentamos situações de estresse, ansiedade ou raiva, nossa respiração tende a ficar rápida e superficial. No entanto, ao praticarmos a respiração consciente e profunda, podemos acalmar o sistema nervoso e reduzir a intensidade dessas emoções.

O simples ato de focar na respiração, inspirando profundamente pelo nariz, pode ajudar a aquietar a mente e trazer uma sensação de tranquilidade, permitindo-nos lidar com as emoções de forma mais equilibrada e ponderada, trazendo mais lucidez na hora de fazer escolhas.

Além disso, a respiração consciente também está intimamente ligada à conexão com o corpo, pensamentos e emoções.

Ao prestarmos atenção na nossa respiração, somos incentivados a estar mais consciente do momento presente, afastando-nos de preocupações passadas ou futuras que possam intensificar nossas emoções negativas.

A prática regular da respiração consciente pode aumentar nossa consciência emocional, permitindo-nos identificar e compreender melhor nossos sentimentos e reações.

Com essa compreensão, torna-se possível adotar uma abordagem mais saudável para lidar com nossas emoções, promovendo um bem-estar geral e uma maior resiliência diante dos desafios da vida.