RESPIRAÇÃO MILKSHAKE

Um recurso lúdico da Terapia Cognitivo-Comportamental

para ajudar crianças a lidarem com a ansiedade e o estresse

✨ O que é?

Uma técnica de respiração divertida que usa a ideia de preparar um milkshake imaginário para ajudar o corpo e a mente a se acalmarem.

🫁 Como funciona?

Inspirar pelo nariz e soltar o ar devagar pela boca, usando a barriga, como se estivesse misturando um milkshake com um canudo.

🎯 Objetivos terapêuticos

Reduzir a ansiedade

Promover autorregulação emocional

Ajudar a criança a focar no momento presente

Ensinar respiração diafragmática de forma concreta

👧🧒 Para quem?

Crianças que apresentam ansiedade, estresse ou dificuldade de se acalmar.

🔑 Recurso complementar

Chaveirinho da Respiração Milkshake para a criança usar sempre que precisar se acalmar.

💬 “Quando a ansiedade aparecer, prepare seu milkshake imaginário e respire devagar.”