Respiração Tática + Checklist de Autocontrole

A técnica de 1 minuto usada por quem trabalha sob pressão e um checklist para treinar o autocontrole antes, durante e depois dos momentos difíceis. Inclui o método 4-4-4-4 passo a passo, quando usar, plano de 7 dias, base científica (Universidade Stanford, 2023) e ligação com os capítulos do livro Inteligência Emocional: 30 Vozes, Um Propósito. Por Tiago Correia, analista comportamental e coautor do livro.