Retomando o Controle da Minha Rotina

Um caderno de ativação comportamental para dias difíceis.

Um material psicoeducativo para adultos que desejam observar a própria rotina e experimentar pequenos passos de retomada.

Com reflexões e exercícios práticos, o caderno ajuda você a:

observar atividades que ficaram de lado;

escolher pequenos passos possíveis;

organizar uma rotina mais realista;

reservar espaço para prazer e autocuidado;

reconhecer avanços, mesmo que pequenos.