Ritual Noturno Antiestresse - Durma melhor, acalme sua mente

O material deve conter uma introdução explicando os benefícios do ritual, 5 etapas práticas (desconexão digital, chá calmante, óleo essencial, respiração guiada e diário emocional), sugestões de óleos e chás naturais, além de um checklist final para o ritual diário