Rotina de treinamento de basquete

✨ APROVEITE! O MENOR PREÇO POR TEMPO LIMITADO!

Dia 1:

Aquecimento: mobilidade das articulações e manuseio da bola.

Treinamento de arremesso: arremesso pendurado, lance livre e arremesso em movimento.

Treinamento de agilidade: escadas, cones e exercícios de mudança de direção.

Dia 2:

Aquecimento: corrida contínua e alongamento dinâmico.

Treinamento de resistência: corrida contínua em um ritmo moderado e intenso.

Treinamento de força: agachamentos, lunges e supino.

Dia 3:

Aquecimento: mobilidade do tornozelo e do pulso.

Treinamento de dribles: dribles em zigue-zague, mudanças de ritmo e controle de bola.

Treinamento de salto: exercícios pliométricos e de salto vertical.

...

✨ E MUITO MAIS!