Rumo à Secagem em 14 Dias

Emagrecer de maneira saudável em 14 dias requer foco e disciplina. Aqui está um plano geral que pode ajudar:

1. Alimentação Balanceada:

Priorize alimentos naturais como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.

Evite alimentos processados, açúcares refinados e excesso de gorduras saturadas.

2. Controle de Porções:

Coma porções moderadas em todas as refeições.

Evite comer até se sentir completamente cheio; pare quando estiver satisfeito.