🌸 Saúde Hormonal Feminina by Lara Pereira

Português

POR APENAS 4,90 €.

🌸 30 Dias de Saúde Hormonal Feminina

Queres conhecer melhor o teu corpo e criar hábitos mais saudáveis no dia a dia?

30 Dias de Saúde Hormonal Feminina, da autora Lara Pereira, é um guia prático criado para ajudar mulheres a compreender melhor o ciclo menstrual, observar os sinais do próprio corpo e desenvolver uma rotina de autocuidado.

Ao longo de 30 dias, vais encontrar pequenas ações e reflexões relacionadas com alimentação, sono, movimento, stress, ciclo menstrual e bem-estar.

O que vais encontrar no ebook:

🌸 Explicação simples sobre o ciclo menstrual

🥗 Orientações gerais sobre alimentação equilibrada

😴 Estratégias para melhorar a rotina de sono

🧘 Técnicas simples de gestão do stress

🏃 Ideias para incluir mais movimento no dia a dia

📝 Diário para acompanhar ciclo, energia, humor e sintomas

📅 30 desafios práticos — um por dia

✅ Plano de hábitos para continuar depois dos 30 dias

O objetivo não é procurar uma rotina perfeita, mas sim conhecer melhor o teu corpo e construir hábitos sustentáveis que façam sentido para a tua realidade.

Começa hoje os teus 30 dias de autocuidado.

👩 Autora: Lara Pereira

Conteúdo educativo e geral. Este ebook não substitui aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico. Em caso de sintomas persistentes, intensos ou preocupantes, procura um profissional de saúde.

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