Seu Filho Nada. E Agora? — Do Prato ao Pódio (Edição para Pais de Atletas)

Seu Filho Nada. E Agora? — Do Prato ao Pódio

Edição Especial para Pais de Atletas

Finalmente um guia completo feito exclusivamente para pais de jovens nadadores (11 a 14 anos) que querem ver o filho subir no pódio sem errar na alimentação.

Do prato ao pódio: o único livro que une fisiologia do nadador em crescimento, cardápios reais, suplementação 100% segura, nutrição feminina e ciclo menstrual — tudo com linguagem simples e prática.

O que você vai encontrar dentro:

Como calcular exatamente quantas calorias seu filho precisa (com tabelas fáceis e calculadora inclusa)

Cardápios semanais prontos para meninos e meninas (treino leve, intenso e competição)

Shakes pós-treino em 90 segundos + lanches pré-treino ideais

Estratégias de hidratação na piscina (a água engana — e muito!)

Suplementação segura para adolescentes (o que funciona em 2025 e o que é perigoso)

Guia completo do ciclo menstrual: como ajustar treino e comida em cada fase

Como identificar e evitar REDs (deficiência energética) antes que atrase o crescimento

Checklists imprimíveis para usar todo dia + tabelas de Tanner e PHV

Escrito por Leonardo Krass pai de atleta, especialmente para pais que querem parar de adivinhar e começar a entregar performance real na piscina.

Ideal para pais, treinadores e a própria nadadora que quer entender o próprio corpo.