Seu registro de 30 dias para imprimir (bônus 1 de “Acalme sua ansiedade em 10 minutos por dia”)

Português

Imprima esta página (ou copie para uma nota no celular) e use todos os dias, durante 30 dias. Cada linha representa um dia. Você só precisa de uns dois minutos por linha.

O que inclui:

- Exemplo de uma linha preenchida, para você ver o nível de detalhe necessário

- Seu resumo semanal (preencha a cada 7 dias)

- Sua revisão final do dia 30

É o bônus 1 do guia “Acalme sua ansiedade em 10 minutos por dia”: 5 páginas em PDF, em português. Você pode comprar só ele ou incluído no pacote com o guia e o outro bônus.

Para brasileiros nos EUA. Escrito para brasileiros que moram nos Estados Unidos: crédito, impostos, bancos e documentos de lá.

Nota de segurança: Este material é educativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico nem o tratamento de um profissional. Se a ansiedade for intensa, frequente ou atrapalhar a sua vida diária, procure um profissional de saúde mental. Se você sentir dor no peito, dificuldade para respirar ou tiver pensamentos de se machucar, procure atendimento imediatamente: nos EUA, 911 em uma emergência e 988 para crise emocional (atende em inglês e espanhol).

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