SIM PARA MIM 31 dias aprendendo a dizer nao sem culpa e se colocar em primeiro lugar

Você diz "sim" e, logo depois, se arrepende?

Se você é daquelas pessoas que ajudam, aguentam, resolvem e respondem "pode deixar" antes mesmo de pensar, este ebook foi escrito para você.

Dizer "não" não é egoísmo. Se escolher não é virar as costas para ninguém. É ficar do seu lado e, de lá, continuar amando e se importando, sem se abandonar no caminho.

Por que é tão difícil dizer "não"?

Porque não é falta de força de vontade. Para o cérebro, a rejeição social pode soar como ameaça. Além disso, padrões aprendidos lá atrás, que a Terapia do Esquema chama de "direcionamento para o outro" (agradar, ceder, se sacrificar), fazem o "sim" sair no piloto automático.

A boa notícia: o cérebro aprende com a prática. E é isso que você vai treinar.

O que você vai encontrar

✔ Explicações simples, com bom humor e sem "psicologuês", sobre como o cérebro reage ao "não", de onde vem o "sim" automático e como a neuroplasticidade ajuda a mudar

✔ Os três esquemas ligados ao agradar (subjugação, autossacrifício e busca de aprovação), explicados com exemplos do dia a dia

✔ 31 atividades práticas, uma por dia, em 4 semanas: Perceber, Pausar e testar, Limites nas relações e Me escolher

✔ Em cada dia: o que fazer hoje, o que o cérebro ganha com isso, uma frase-âncora e espaço para anotar

✔ A fórmula do "não" saudável em 3 passos (acolher, limitar, oferecer)

✔ Cartela de frases prontas para ganhar tempo, recusar, sustentar o limite e pedir ajuda

✔ Checklist de ponto de partida, pacto de 31 dias e quadro para marcar sua evolução

✔ Mitos e verdades sobre dizer "não" e um guia para quando você tropeçar ou o outro reagir mal

✔ Ilustrações grandes e coloridas, com um casal de bonequinhos que acompanha você em cada página.