Sistema de produtividade pessoal em 7 dias (GTD simplificado)

Uma estrutura prática para transformar intenção em próximos passos, com clareza e respeito aos seus limites. Inclui: captura e clareza sem depender da memória; listas simples por contexto e energia; revisão semanal de 20 minutos; desafio guiado em sete dias. Entrega em PDF. Aviso: material educacional; não substitui avaliação médica ou psicológica. Produtividade não deve ser usada para ignorar exaustão ou limites de saúde.