Sistema Inteligente de Macronutrientes - Método iDietFy

Aprenda a calcular, distribuir e ajustar proteínas, carboidratos e gorduras de acordo com sua rotina, nível de atividade física e objetivo corporal.

O eBook Sistema Inteligente de Macronutrientes apresenta uma metodologia prática para quem deseja emagrecer preservando a massa muscular, melhorar a composição corporal, manter os resultados ou ganhar massa muscular com mais qualidade.

Você aprenderá a:

• Calcular a Taxa Metabólica Basal e o gasto energético total;

• Definir as necessidades de calorias e macronutrientes;

• Distribuir proteínas, carboidratos e gorduras conforme o objetivo;

• Utilizar tabelas de porções e equivalências alimentares;

• Fazer substituições sem comprometer a estratégia;

• Identificar quando aumentar ou reduzir cada macronutriente;

• Ajustar a alimentação diante de fome, baixa energia, estagnação ou perda muscular.

O material também inclui exemplos completos de cálculos para homens e mulheres, tabelas práticas de alimentos e um modelo visual de distribuição das refeições ao longo do dia.

Mais do que fornecer números, este eBook ensina como interpretar a resposta do corpo e transformar a alimentação em uma estratégia clara e aplicável.

Material digital em PDF. Conteúdo educativo e acesso digital.