Sob Pressão - Guia prático para lidar com ansiedade no dia a dia de trabalho

Sob Pressão: Guia prático para lidar com a ansiedade no dia a dia de trabalho

Seu coração dispara antes de uma reunião? O estômago embrulha no domingo à noite? Depois de um cliente difícil, suas mãos tremem? Você não está sozinho(a), e isso tem explicação e manejo.

Sob Pressão é um guia prático, de leitura leve e direta, escrito por Eliezer Valença, enfermeiro especialista em saúde mental e do trabalhador, com atuação em CAPS desde 2007. Ele une base científica, linguagem simples e histórias fictícias inspiradas em vivências reais.

O que você vai encontrar:

✅ Por que o trabalho ativa tanto a ansiedade e o que acontece no seu corpo ✅ Como lidar com reuniões e apresentações (antes, durante e depois) ✅ Como lidar com conflitos entre colegas e diferenciar tensão pontual, padrão desgastante e assédio moral ✅ Estratégias para atender clientes difíceis sem se desgastar ✅ Primeiros socorros emocionais para a hora da crise: respiração 4-7-8, respiração quadrada e técnica 5-4-3-2-1 ✅ Prevenção no dia a dia: movimento, sono, alimentação e pausas ✅ Como reconhecer a hora de buscar apoio profissional, sem culpa

Para quem é: Profissionais de qualquer área, em trabalho presencial ou home office, que querem ferramentas simples para usar na hora da crise e na rotina.

Formato: e-book em PDF, 77 páginas, com acesso imediato após a compra.

⚠️ Este material é orientativo e não substitui acompanhamento psicológico ou avaliação médica.