Solucionando a Insônia

Solucionando a Insônia – Entenda seu sono e reencontre o descanso verdadeiro

Dormir deveria ser simples, mas para milhões de pessoas, tornou-se um desafio diário. "Solucionando a Insônia" é um guia completo e acessível que mergulha nas causas da insônia e oferece soluções reais para recuperar noites de descanso e dias de bem-estar.

Neste livro, você vai entender como fatores como estresse, ansiedade, alimentação, uso de telas e até padrões mentais inconscientes afetam seu sono. Através de uma linguagem clara, sem promessas milagrosas, você será guiado por métodos comprovados — desde práticas de higiene do sono até técnicas de respiração, relaxamento e mudanças sustentáveis no estilo de vida.

A obra propõe um olhar sensível e ao mesmo tempo objetivo: insônia não é fraqueza, é um sinal de que algo dentro ou fora de você precisa de atenção. Ao compreender seus próprios ciclos e gatilhos, você poderá reconstruir uma relação mais leve com o ato de dormir.

Ideal para quem sofre com noites em claro, acorda exausto ou simplesmente quer entender melhor o sono, este livro é o primeiro passo para noites tranquilas e dias mais equilibrados.