SOMP e Treino - Guia Prático

A SOP agora se chama SOMP, síndrome ovariana metabólica poliendócrina. O novo nome mostra que ela vai além dos ovários e envolve hormônios e metabolismo. Este e-book traz orientações práticas de exercício físico para montar uma rotina de treino possível, com base nas recomendações internacionais.

O que você vai encontrar:

O que é a SOMP e por que o exercício faz parte do cuidado

O que dizem as recomendações internacionais sobre atividade física

Musculação, aeróbico e intervalado na prática

Uma semana de treino modelo, com opções para as semanas corridas

O semáforo da energia, para escolher o treino de cada dia

Mitos sobre musculação, intervalado e treino em jejum

Como acompanhar a sua evolução além da balança

Diário de energia e ciclo para preencher

Referências científicas para quem quer se aprofundar

Sobre a autora:

Ana Bittar é personal trainer (CREF 202755-G/SP), formada em Educação Física e Saúde pela USP, com especializações em Grupos Especiais (Faculdade Focus) e Treinamento Feminino (Instituto Valorize).

Formato: e-book em PDF, com 20 páginas e sumário clicável.

Material educativo sobre exercício físico. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico. Os resultados variam de pessoa para pessoa.