Sono & Ciclo Circadiano: O Pilar 1 do Código da Longevidade

Sono & Ciclo Circadiano: O Pilar 1 do Código da Longevidade

O sono não é um luxo — é o alicerce da sua saúde. Neste guia prático, a nutricionista Paulla Vivantti (CRN9-14083) revela a ciência por trás do sono reparador e como aplicá-la no seu dia a dia.

Você vai descobrir:

Como o seu relógio biológico (Núcleo Supraquiasmático) realmente funciona

A relação entre cortisol, melatonina e a qualidade do seu descanso

Os 7 sabotadores do sono — e como eliminá-los

O Sistema Glinfático: a lavagem cerebral que só acontece durante o sono profundo

Um plano de 30 dias para restaurar sua energia e vitalidade

25 capítulos de conteúdo baseado em neurociência, bioquímica e nutrição de precisão.

Ideal para quem busca mais energia, clareza mental e longevidade ativa.