SONO E FOME - 7 Dias para Entender e Reduzir a Fome Noturna

Você sente mais fome à noite?

Tem vontade de comer mesmo depois do jantar ou percebe que seu sono e sua rotina podem estar influenciando sua alimentação?

O Sono e Fome — 7 Dias para Entender e Reduzir a Fome Noturna é um guia prático para você observar a relação entre sono, fome, rotina, emoções e comportamento alimentar.

Durante a jornada, você será convidada a olhar para seus hábitos com mais atenção e sem julgamentos, entendendo melhor os sinais do seu corpo e identificando padrões que podem estar passando despercebidos.

O que você vai encontrar:

🌙 Entenda o ritmo circadiano e sua relação com sono e fome

😴 Descubra hábitos que podem atrapalhar o seu descanso

🍽️ Observe sua fome e sua saciedade com ferramentas práticas

🧠 Aprenda a diferenciar fome física de vontade de comer

🌃 Entenda possíveis fatores envolvidos na fome noturna

📝 Use um diário de observação ao longo do dia

🥗 Encontre sugestões de café da manhã, almoço, lanches e jantar

🍓 Aprenda receitas simples de sobremesas

🛒 Tenha uma lista de compras para facilitar sua rotina

📅 Faça uma jornada de observação durante 7 dias — e continue pelo tempo que fizer sentido para você

🎧 Após a compra, entre em contato e receba 2 áudios bônus para acompanhar sua jornada

Este não é um cardápio fechado, uma dieta ou um desafio de perfeição.

É um convite para parar, observar e começar a compreender melhor sua relação com a comida.

Quanto mais você observa, mais aprende sobre você.

Criado por Renata Faez — Comportamento Alimentar | Comer Consciente