Sono Reparador na Era das Telas

Sono Reparador na Era das Telas é um e-book criado para quem sente dificuldade de dormir bem em uma rotina marcada por celular, notificações, excesso de informação, mente acelerada e uso de telas antes de deitar.

O material apresenta, de forma clara e prática, como a luz artificial, o scroll infinito, as notificações, o excesso de estímulos e a falta de desaceleração interferem no ritmo do corpo, na produção de melatonina, no relaxamento do sistema nervoso e na qualidade do descanso.

Ao longo do e-book, você encontrará orientações sobre ritmo circadiano, ambiente ideal para dormir, descarrego mental, respiração, corte digital, alternativas ao celular à noite e construção de um ritual noturno mais saudável.

O conteúdo também inclui um plano prático de 7 noites para ajudar você a preparar corpo, mente e ambiente para dormir melhor, com mais presença, gentileza e consistência.

Um guia acolhedor para quem deseja recuperar uma relação mais consciente com o sono na era das telas.