SUPERANDO A ANSIEDADE

Aqui está o que você descobrirá neste guia:

- Você entenderá o que é a ansiedade e como ela difere do estresse.

- Você será capaz de determinar o tipo de transtorno de ansiedade de que pode sofrer.

- Você aprenderá a praticar a atenção plena para ajudá-lo a superar sua ansiedade diária.

- Você descobrirá como usar várias técnicas de respiração para ajudá-lo a parar os ataques de ansiedade.

- Você verá como gerenciar seus pensamentos como uma maneira de ajudá-lo a controlar sua ansiedade.

- Você aprenderá como gerenciar suas atividades diárias para ajudar a reduzir seus sintomas de ansiedade.

- Você verá maneiras de encontrar uma calma instantânea para ajudá-lo a superar os ataques de ansiedade e pânico.

- Você aprenderá como entrar em sintonia com seus pensamentos e sentimentos, para que possa ganhar controle sobre seu transtorno de ansiedade.

- Você entenderá a importância de dormir o suficiente se quiser parar de se preocupar e se preocupar constantemente.