Suplementação Desportiva

Aprende tudo sobre suplementos desportivos e ajuda os teus atletas a atingir mais e melhores resultados!

Este curso foi criado para responder às principais questões que surgem no teu dia a dia enquanto Nutricionista:

- Que suplementos vão verdadeiramente ajudar os atletas a maximizar o seu desempenho desportivo?

- Que suplementos devo prescrever nesse sentido?

- Quais são as quantidades, os momentos indicados para os prescrever e as opções mais seguras?

- Será que vale a pena prescrever suplementos proteicos?

- O que são suplementos ergogénicos?

- O que é uma proteína isolada?

- Os antioxidantes são, ou não, um mito? Devo prescrevê-los por via da suplementação ou alimentação?

- Devo usar o zinco para aumentar a testosterona? Que outras formas tenho disponíveis?

Para isso, ao longo da formação vamos, com base na evidência científica mais atual:

1. Abordar os conceitos básicos da Suplementação Desportiva, como os micro e macronutrientes como a água;

2. Dedicar-nos, em detalhe, à suplementação ergogénica: Creatina, Beta-Alanina, Nitratos, Cafeína e Bicarbonato;

3. Desvendar toda a suplementação proteica existente com evidência na performance desportiva (ex.: whey);

4. Falar sobre os hidratos de carbono existentes – aqueles que potenciam a recuperação e desempenho, a melhor forma de os ingerir e quando os evitar;

5. Debruçar-nos sobre a desidratação e cãibras e encontrar formas de as corrigir;

6. Relevar alguns dos nutrientes mais envolvidos nas lesões;

7. Esclarecer a importância, os mitos e indicar os momentos em que é importante usar os antioxidantes (ómega-3, vitamina C e E, colagénio e zinco).

Tudo isto para que saibas identificar e prescrever os suplementos que potenciam os resultados desportivos dos atletas que acompanhas.