Tapiocas, Crepiocas e Panquecas — Massas rápidas e recheios com sabor nordestino

Tapioca, crepioca, cuscuz e panquecas com recheios que transformam o lanche em refeição completa. 8 receitas com sabor nordestino e uma lista de recheios equilibrados para a semana inteira. Cada receita traz tempo de preparo, rendimento, calorias e proteína aproximadas por porção, dica do nutricionista e variações. Inclui 6 dicas práticas e bônus Recheios equilibrados (proteína + vegetal). E-book em PDF, 14 páginas, por Fábio Ceraldi, nutricionista (CRN-5 23.862). Material educativo; não substitui acompanhamento individual.