TDAH SEM CAOS - Guia prático de organização da rotina baseado em evidências para adultos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade
Este ebook foi concebido com um objetivo central: traduzir conhecimento científico em estratégias concretas de organização da rotina para adultos com TDAH, sem infantilizações, sem promessas irreais e sem linguagem excessivamente técnica que afaste o leitor.
Ao longo dos capítulos, você encontrará:
uma explicação clara, porém fundamentada, do que é o TDAH na vida adulta;
o papel das funções executivas, da percepção de tempo e dos sistemas de recompensa na sua dificuldade em criar e manter rotinas;
princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e de intervenções psicoeducativas aplicados ao cotidiano;
ferramentas práticas, como a Técnica do Relógio Quebrado, checklists estruturados, uso intencional de gatilhos ambientais e protocolos de “reset” para períodos de crise.
Este material não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico. Ele se propõe a ser um guia de apoio, um meio termo entre a literatura científica e o “faça isso em 3 passos” dos conteúdos superficiais. O foco aqui é respeitar a complexidade da sua experiência, ao mesmo tempo em que oferece caminhos concretos.
