Técnica 3x1 — Cartilha de Exercícios para o Assoalho Pélvico

A Técnica 3x1 é uma cartilha digital com exercícios de Kegel para o assoalho pélvico masculino, em um passo a passo simples e progressivo.

O método é dividido em 3 fases — Ativação, Resistência e Controle — e pode ser praticado em cerca de 5 minutos por dia, em casa, sem equipamentos.

O que você recebe:

- Cartilha digital com passo a passo ilustrado

- Explicação de cada fase da Técnica 3x1

- Tracker semanal para acompanhar sua rotina

Conteúdo informativo, para maiores de 18 anos. Não substitui avaliação ou orientação médica. Resultados variam de pessoa para pessoa.