STRESS? Aprenda a reduzi-lo com Mindfulness

Vive com Stress?

O stress ou ansiedade criam obstáculos à vida que quer viver?

Talvez 15 minutos por dia façam a diferença

Mais do que perceber a importância da prática de Mindfulness no contexto em que vive, terá a oportunidade de experienciar como incluir esta prática na sua vida e nos desafios diários que enfrenta.

O curso está desenhado para que todas as pessoas possam tirar algo dele, seja quem nunca contactou com a prática de mindfulness mas também para quem já tem uma prática consistente e quer aprender novos exercicios e formas de encarar desafios. Poderá ser realizado em qualquer local, desde que tenha acesso às aulas. Em todas as sessões do curso contará com práticas de meditação, reflexões e convites.

Assentando na ciência que suporta o Mindfulness e na influência de programas estruturados aplicados em todo o mundo como o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou o MSC (Mindful Self Compassion), este curso convida-o a "construir" a sua própria caixa de ferramentas, que poderá andar consigo para onde quer que vá e apoiá-lo nas mais diversas situações.

Para a realização do curso não necessita de adotar uma postura especial ou ter material especifico. O curso chega a si onde está, seja na cadeira no local de trabalho seja enquanto está sentado no sofá ou enquanto se desloca num transporte publico.

Terá acesso a várias práticas de meditação, um manual e vários exercícios para o ajudarem ao longo do curso. Este é um curso no qual a prioridade é cuidar de si. Vamos lá?