Tijolada ABC2x - Dessa vez não tem Push Pull Legs

Este e-book apresenta um treino completo no formato ABC2x, construído para quem deseja resultados reais em hipertrofia sem cair no convencional push pull legs.

A proposta é clara: treinar todos os grupos musculares duas vezes por semana, mas de forma estratégica, equilibrando intensidade, frequência e estética.

Você terá acesso a treinos estruturados em tabelas, com 8 exercícios por dia, alternando máquinas convergentes, articuladas e aparelhos específicos. Além disso, aplicamos apenas dois métodos comprovadamente eficazes: bi-sets e drop sets, explicados de forma prática para potencializar cada sessão sem exageros ou desperdício de energia.

Ao seguir esse programa, você vai experimentar:

Treinos mais dinâmicos, evitando a monotonia do PPL clássico.

Distribuição equilibrada de estímulos, sem sobrecarregar articulações ou músculos auxiliares.

Ênfase em regiões muitas vezes esquecidas, como abdômen e glúteos, trazendo um físico mais estético e completo.

Estrutura organizada para progressão de carga e intensidade.

Este material é indicado para praticantes de musculação que buscam eficiência, variedade e resultados consistentes, sem complicações desnecessárias.

Se o seu objetivo é sair do “mais do mesmo” e adotar uma divisão inteligente, intensa e focada em evolução, este é o programa certo para você.