Tracker de Alta Performance — Excel Completo 🇵🇹

Português

Para quem é este tracker?

Para atletas e praticantes avançados que treinam 4–5x por semana e querem acompanhar a sua performance com dados reais. Se já treinaste durante anos e queres passar ao próximo nível, este tracker foi feito para ti.

O que está incluído:

- 8 tipos de sessão: Força (Squat, Bench, Pull), Potência Explosiva, Condicionamento, Mobilidade, Recuperação Ativa e mais

- Nutrição de performance: 200g proteína, 340g hidratos, controlo de timing

- Monitorização de HRV e sono para otimizar a recuperação

- Dashboard semanal 100% automático

- Instruções detalhadas em português — pronto a usar no próprio dia

Como funciona:

- Faz download do ficheiro Excel

- Abre no Excel ou Google Sheets

- Preenche os dados do treino, nutrição e sono

- O dashboard atualiza-se automaticamente

Sem apps. Sem subscrições. Para sempre teu.

Mostrar mais