Tramas da Ansiedade
Tramas da Ansiedade é um recurso psicoterapêutico estruturado para auxiliar crianças, adolescentes e adultos jovens na compreensão da ansiedade a partir de uma perspectiva cognitivo-comportamental, utilizando linguagem visual, simbólica e experiencial. O material foi desenvolvido para transformar conteúdos abstratos da ansiedade em experiências concretas, facilitando identificação emocional, psicoeducação, reconhecimento de pensamentos automáticos, compreensão dos comportamentos de segurança e aprendizagem de estratégias de regulação emocional.
O jogo organiza a ansiedade em quatro grandes dimensões terapêuticas:
• Experiências da ansiedade
Representadas por cartas ilustradas que simbolizam sensações internas e experiências subjetivas frequentemente presentes em quadros ansiosos, como ruminação, sobrecarga emocional, dificuldade de decisão, sensação de perda de controle, preocupação persistente e hiperativação corporal. As imagens funcionam como mediadores terapêuticos, facilitando verbalização, associação emocional e acesso ao mundo interno do paciente.
• Pensamentos ansiosos
Cartas compostas por pensamentos automáticos típicos da ansiedade, como:
“E se algo der errado?”, “Não vou dar conta disso”, “Isso é perigoso”, “Preciso ter certeza absoluta” e “Se eu sentir isso, algo ruim vai acontecer”.
Essas cartas favorecem identificação de distorções cognitivas, trabalho de flexibilização cognitiva e diferenciação entre pensamento, emoção e realidade.
• Escolhas e comportamentos
O material também aborda comportamentos de evitação, controle e segurança frequentemente mantidos pela ansiedade, como fugir rapidamente, checar sensações corporais, pensar repetidamente, procrastinar e buscar garantia constante dos outros.
Ao mesmo tempo, introduz estratégias mais funcionais, como enfrentar aos poucos, aceitar o desconforto, agir apesar do medo e reduzir comportamentos de segurança, permitindo trabalhar manutenção da ansiedade e exposição gradual de forma acessível.
