Transformação de 21 Dias de Auto-regulação Emocional
21 Dias para deixares de apenas reagir ao que sentes
Já reparaste que, às vezes, sabes que estás a reagir “demais”, mas naquele momento parece impossível fazer diferente?
Ficas ansiosa e precisas de respostas imediatamente.
Ficas zangada e explodes.
Ficas magoada e fechas-te.
Tens medo e começas a imaginar todos os cenários possíveis.
Depois acalmas… e pensas: **“Porque é que eu fiz isto outra vez?”
O problema não é sentires demasiado. É não saberes ainda o que fazer com aquilo que sentes.
Foi por isso que criei a **Transformação de 21 Dias de Autorregulação Emocional**: um ebook prático para te ajudar a compreender o que acontece dentro de ti e, sobretudo, a começares a escolher respostas diferentes.
Durante 21 dias vais passar por 3 fases:
**PERCEBER** — aprender a identificar emoções, pensamentos, sensações corporais, gatilhos e reações automáticas.
**COMPREENDER** — descobrir o que está por trás das tuas reações: interpretações, necessidades, crenças e padrões emocionais.
**REGULAR** — aprender ferramentas para lidar com o desconforto, fazer uma pausa antes de reagir, regular o corpo, reorganizar pensamentos e comunicar de forma mais consciente.
Não é sobre nunca mais ficares ansiosa, zangada, triste ou insegura.
É sobre chegares ao momento em que consegues pensar:
“Eu estou a sentir isto… mas não preciso de deixar que esta emoção decida por mim.”
Ao longo dos 21 dias vais construir o teu próprio **Mapa Emocional** e terminar com um **Plano Pessoal de Autorregulação**, para levares estas ferramentas para a tua vida real.
E se voltares a reagir? Não significa que falhaste.
Cada vez que percebes o que aconteceu, estás a aprender. Cada tentativa é mais um degrau. Nunca voltas exatamente ao zero.
Se sentes que repetes as mesmas reações, que as tuas emoções controlam demasiado as tuas decisões ou que gostavas simplesmente de te compreender melhor...
estes 21 dias podem ser o teu primeiro passo para começares a responder à vida de uma forma diferente!
