Treinamento da Natação Baseado em Evidências - Da fisiologia à prescrição prática na piscina
Do desenvolvimento à alta performance
Este e-book é um guia completo, prático e cientificamente fundamentado para treinadores, professores, estudantes e profissionais da natação que desejam planejar, prescrever e controlar o treinamento de forma moderna, eficiente e segura.
Ao longo do material, você encontrará uma abordagem clara sobre bioenergética aplicada à natação, organização das zonas de treinamento (A0 a AA), planejamento por categorias etárias, exemplos reais de microciclos, séries estruturadas por via energética, além de quadros-resumo, esquemas visuais e gráficos didáticos que facilitam a aplicação imediata no dia a dia da piscina.
Diferente de manuais genéricos, este e-book integra ciência do esporte, pedagogia da natação e prática de campo, respeitando o desenvolvimento longitudinal do nadador — da base à alta performance.
O que você vai aprender
✔️ Como utilizar corretamente as zonas fisiológicas A0, A1, A2, A3, An1, An2, An3 e AA
✔️ Relação entre intensidade, duração e sistemas energéticos nas provas de natação
✔️ Planejamento de microciclos por categoria (Petiz, Infantil, Juvenil, Júnior e Sênior)
✔️ 10 séries práticas por zona de treinamento, com objetivos claros e aplicação real
✔️ Estrutura da periodização anual e controle de carga
✔️ Como integrar planejamento, monitoramento e avaliação no processo de treino
✔️ Uso estratégico da recuperação e do treinamento regenerativo
✔️ Gráficos e quadros-resumo prontos para consulta rápida
Para quem é este e-book
Treinadores de natação (iniciação, formação e alto rendimento)
Professores de educação física
Estudantes de graduação e pós-graduação
Coordenadores técnicos e gestores esportivos
Profissionais que desejam elevar o nível técnico e científico do seu planejamento.
Diferenciais do material
✅ Linguagem clara, sem perder o rigor científico
✅ Aplicação prática imediata na piscina
✅ Organização didática por capítulos e quadros-resumo
✅ Baseado na melhor literatura internacional sobre treinamento
