Livro Impresso: Treinamento Feminino: Fisiologia, Métodos de Treinamento e Periodização
Por que o treinamento feminino ainda é tratado como uma versão reduzida do masculino? Essa pergunta motivou a criação deste guia, que reúne as evidências científicas mais atuais para oferecer uma abordagem completa e específica para o corpo da mulher.
Ao longo de dez capítulos, os autores exploram desde os fundamentos da fisiologia feminina — incluindo a influência real do ciclo menstrual na performance — até a prescrição detalhada de programas de treinamento para iniciantes, intermediárias e avançadas. A obra aborda anatomia e biomecânica aplicadas, treinamento de membros superiores e inferiores com ênfase no desenvolvimento do glúteo, estratégias para a construção do perfil em Y, periodização baseada em evidências e métodos avançados como rest-pause e cluster training.
Os dados apresentados são contundentes: o agachamento em amplitude completa promove quase três vezes mais hipertrofia do glúteo máximo do que o parcial; volumes moderados superam volumes elevados tanto para força quanto para hipertrofia; e o HIIT, com volume equalizado, gera 28% mais redução de gordura corporal que o cardio contínuo.
Mais do que um manual técnico, esta obra é uma ferramenta de empoderamento. Destinada a profissionais de educação física, fisioterapeutas e mulheres que desejam treinar com propósito, ela transforma ciência em prática e individualidade em resultado.
Livro impresso em Papel Branco, 75g/m² P&B, no tamanho 16x23cm com 108 páginas. Este produto é feito sob demandas - será produzido especialmente para você após a compra. Por isso, o prazo de entrega pode levar alguns dias. Essa abordagem reduz desperdícios e estoques excedentes, contribuindo para uma produção mais sustentável e alinhada com boas práticas de ESG.
