TREINE COMIGO | 8 semanas para voltar à constância

Um programa de musculação de 8 semanas para mulheres que já têm familiaridade com a academia e desejam retomar a constância. São três treinos semanais de até uma hora, com progressão planejada, alternativas de exercícios e orientações complementares de cardio e core. Material em PDF para uso independente, sem acompanhamento individualizado.