Treino de 20 Minutos em Casa

3 treinos de força prontos (A, B e C), 20 minutos cada, em casa, só com o peso do corpo ou 1 par de halteres. Progressão de 4 semanas, escala de esforço para saber quanto pegar, desenho de cada exercício e avisos de segurança.

Complemento do livro Testosterona Depois dos 40: encaixa nos dias de treino do Plano de 21 Dias.

Autor: Dr. Rodrigo Neves, médico (CRM-SP 160969).

Formato: PDF, para ler no celular, tablet ou computador.

Conteúdo educativo. Não substitui a consulta médica.