Treino de Bíceps & Tríceps

Treino completo de bíceps e tríceps de acordo com a metodologia R3.

Nesse programa você terá acesso a uma planilha com um treino completo de braços.

Ao longo do ano, também serão adicionados mais treinos para variações que você deve fazer, pois com o tempo, seu corpo irá se acostuma com os estímulos que você dá e, consequentemente, irá parar de dar resultados.