Treino de Musculação para Hérnia de Disco Lombar (Premium)
Plano de Treino para Hérnia de Disco - Premium
Treinar com hérnia de disco é possível. Só falta o plano certo. E neste plano levas tudo.
Plano completo de 12 semanas de musculação, pensado para quem quer voltar a treinar com segurança, apesar da hérnia de disco. Progressão controlada, que começa por fortalecer o core e a lombar e só depois avança a carga, semana a semana. Mais os bónus que aceleram os teus resultados e tiram todas as dúvidas.
O que recebes:
Plano completo de 12 semanas, organizado fase a fase
Versão para ginásio e versão para treinar em casa
Guia de progressão de cargas explicado de forma simples
Área de membros onde acompanhas o teu progresso
Bónus incluídos:
Biblioteca de vídeos com a execução de cada exercício
Guia SOS Lombar para crises de dor
Rotina de mobilidade e alongamentos diários
Guia de ergonomia do dia a dia
Acesso ao grupo privado da comunidade
Acesso vitalício, sem mensalidades. Pagamento único e acesso imediato após a compra. Tens 14 dias de garantia: se sentires que não é para ti, devolvemos o teu dinheiro.
Importante: este programa tem caráter educativo e não substitui aconselhamento médico. Consulta o teu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar, sobretudo se tens hérnia de disco ou outra condição da coluna.
