Treino Explicado

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Treino Explicado é um e-book pra quem quer entender o que está fazendo na academia, do primeiro dia ao nível avançado.

São 18 capítulos e 114 páginas sobre como o músculo cresce, progressão de carga, quantas séries fazer, repetições e falha, descanso entre séries, execução, frequência, divisões de treino, escolha dos exercícios, aquecimento, cardio e recuperação.

Tem capítulos separados pro iniciante, pro intermediário e pro avançado, e um capítulo final em que você usa tudo isso pra montar o seu treino.

Cada ponto foi conferido em estudos científicos, e as 19 fontes estão listadas no fim do livro.

Escrito por Cainã Jhordan. O conteúdo é educativo e não substitui o acompanhamento de um profissional de Educação Física.

Formato: PDF, pra ler no celular, no tablet ou no computador.

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