TREINO FÍSICO PARA JIU JITSU (PLANILHA 1)
TREINO FÍSICO PARA JIU JITSU – MÓDULO 1
Chegou a hora de desenvolver uma preparação física específica para o tatame e levar seu desempenho a outro nível.
O Módulo 1 foi criado para atletas e praticantes de Jiu-Jitsu que desejam melhorar sua performance de forma estruturada, segura e eficiente.
O que você vai conquistar:
✅ Aumento de força específica para o Jiu-Jitsu
✅ Mais potência para explosões, quedas e raspagens
✅ Mais gás e resistência para treinar e competir melhor
✅ Prevenção de lesões através de exercícios estratégicos
✅ Melhor mobilidade e estabilidade articular
✅ Periodização específica para as exigências do tatame
✅ Treinos organizados e fáceis de seguir
O que você recebe:
📄 Planilha em PDF
🎥 Links com vídeos explicativos dos exercícios
📅 Planejamento mensal completo
🏆 Método desenvolvido por atleta profissional de Jiu-Jitsu e profissional de Educação Física
Como funciona?
O programa inicial é composto por 3 módulos, sendo:
🔹 Módulo 1 – Base e adaptação específica
🔹 Módulo 2 – Desenvolvimento de força, potência e resistência
🔹 Módulo 3 – Condicionamento avançado e performance
Cada módulo corresponde a aproximadamente 1 mês de treinamento.
Planejamento VIP Anual
Após concluir os 3 módulos iniciais, você terá acesso à possibilidade de ingressar no meu Grupo VIP de Planejamento Anual, com acompanhamento mais próximo e estratégias de treinamento voltadas para evolução contínua.
🔥 Quem conclui os 3 módulos recebe condições especiais para aderir ao planejamento VIP anual.
Treine com propósito. Evolua no físico. Domine o tatame. 🥋💪
Lucas Ramos
Faixa Preta de Jiu-Jitsu • Atleta Profissional • Profissional de Educação Física • Estudante de Fisioterapia.
Fale direto comigo: 22 998055386
