Treino para Iniciantes - Comece a treinar sem medo

É normal se sentir perdido no início

Antes de começar: o essencial

Entendendo os equipamentos básicos

Como funciona um treino (séries, repetições, descanso)

Treino completo fullbody (3x/semana, com progressão)

Aquecimento e alongamento

Erros comuns de iniciante

Como manter a consistência