Treino Upper e Lower (4x na semana) Feminino

Chega de treinos complicados! Um treino feito para quem busca praticidade. Sem frescura, sem exercícios desnecessários e com foco no que realmente importa: resultados e constância dentro da sua rotina.

Treino para 4 dias na semana.

✅ O que você vai encontrar:

Ficha de Treino de Adaptação: ideal para quem ainda não está acostumado com treinos avançados.

Recomenda-se realizá-la por 4 a 8 semanas para desenvolver técnica, coordenação e preparar o corpo para maiores intensidades.

Ficha de Treino Completa: após o período de adaptação, você terá a ficha de treino principal e completa, com uma metodologia estruturada para maximizar seus resultados.