Um Passo Diferente — Como sustentar a mudança depois que você já entendeu o padrão

Você já sabe o que pensa e o que repete. Falta só um passo.

Para quem é: para quem já reconheceu o pensamento automático e o padrão que ele alimenta, mas percebe que, na hora H, ainda faz a mesma coisa — e quer aprender a sustentar uma resposta diferente até ela virar o novo normal.

O que você vai encontrar:

- 5 capítulos sobre o espaço entre entender e mudar de verdade, incluindo o que fazer quando você recai no padrão antigo

- 5 ferramentas práticas com perguntas guiadas, instrução de uso e uma ação concreta pra testar em uma semana

- Embasamento científico sobre formação de hábito, motivação e prevenção de recaída — Fogg, Deci & Ryan, Lally, Marlatt & Gordon — com lista de referências ao final

- Escrito por uma psicóloga clínica (CRP 07/33998), pós\-graduanda em Terapia de Aceitação e Compromisso

Descrição:

Você já reconheceu o pensamento automático. Já entendeu o padrão que ele alimenta. E, mesmo assim, na hora exata, faz de nova a mesma coisa de sempre. Isso não quer dizer que nada funcionou — quer dizer que ver e mudar são duas etapas diferentes, e a segunda pede uma estratégia própria.

Um Passo Diferente fecha a Coleção FIO. Em 5 capítulos, ele trata do que ninguém te conta sobre mudança: o desconforto de fazer diferente, o tamanho certo de um passo pra ele durar, o que fazer quando você recai no padrão antigo sem se tratar com culpa, e como uma escolha pequena, repetida, vira o novo padrão.

Com base em pesquisa real sobre formação de hábito, motivação autônoma e prevenção de recaída, este ebook não promete uma virada da noite pro dia — mostra como sustentar, dia após dia, a resposta diferente que você já sabe que quer dar.