Upper/Lower 4x (Feminino)

Esse programa foi desenvolvido especificamente para mulheres que desejam evoluir principalmente os membros inferiores, com foco em glúteos e pernas, sem negligenciar o desenvolvimento do tronco. A divisão Upper/Lower permite alta frequência para inferiores, melhor controle de volume semanal e progressão consistente de cargas. O treino é estruturado com séries preparatórias, work-sets bem definidos, controle de RIR, tempos de execução e seleção estratégica de exercícios, garantindo estímulo eficiente, seguro e direcionado. Ideal para m...