Voltar a treinar depois de muito tempo parado: plano de 8 semanas

Três fases para recomeçar com segurança, com nota para a dor muscular e a triagem de saúde antes de começar. Guia prático em PDF de 8 páginas. Material de educação e ensino: não é diagnóstico nem recomendação definitiva para a prática e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Imagens da biblioteca MFIT Personal, com crédito. Se a imagem for sua e o uso incomodar, peça a retirada por gyancarlos.silva@outlook.com: ela sai em até 15 dias.