Volte a Dormir Rápido Após Ir ao Banheiro

Guia rápido, complemento do Próstata em Dia, para quem acorda de madrugada para ir ao banheiro e depois demora para pegar no sono de novo.

O que você encontra:

Parte 1: Por que é tão difícil voltar a dormir. A luz forte, o relógio e a mente acelerada.

Parte 2: A ida ao banheiro sem acordar de vez. O que preparar antes de deitar e o passo a passo na hora de levantar.

Parte 3: 3 técnicas para pegar no sono de novo. Respiração lenta, relaxamento muscular e levante e recomece, cada uma com uma frase curta para usar à noite.

Parte 4: Diário de 7 noites para descobrir qual técnica funciona melhor para você.

As técnicas vêm da terapia cognitivo-comportamental para insônia, recomendada pela Academia Americana de Medicina do Sono. Acesso pela versão web, que funciona no celular e salva o que você preenche, e também em PDF.

Conteúdo educativo. Não substitui o acompanhamento médico.