Volume 01 - Primeiros Passos

Seu guia para começar a correr!

Toda grande jornada começa com um primeiro passo!

O e-book Primeiros Passos, da coleção CAPIRUN, foi desenvolvido para pessoas que desejam iniciar no universo da corrida, mas ainda possuem dúvidas sobre como começar.

Com uma linguagem simples, acessível e objetiva, o material apresenta conhecimentos essenciais para quem deseja transformar a corrida em parte da sua rotina, respeitando seus próprios limites e seu ritmo de evolução.

O que você encontrará neste e-book?

Antes do primeiro quilômetro: conheça os fundamentos da corrida e a importância de começar com consciência.

Preparando-se para correr: entenda aspectos básicos da preparação, dos equipamentos e da organização inicial.

Caminhada e corrida: descubra como construir seu ritmo de maneira gradual.

Criando uma rotina possível: aprenda a conciliar a corrida com seus compromissos diários.

Evoluindo com segurança: compreenda a importância da constância, do descanso e do respeito aos limites individuais.

Para quem é indicado?

Para iniciantes, pessoas que desejam sair do sedentarismo e quem procura orientações práticas para desenvolver uma rotina de corrida.

Mais do que ensinar os primeiros conceitos, este e-book busca incentivar uma jornada consciente, gradual e sustentável.

CAPIRUN – Corrida que leva mais longe!

Material educativo. Não substitui acompanhamento individualizado de profissionais de saúde e educação física.