Workbook de Regulação Emocional - 19 Exercícios Práticos

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Aprende a compreender as tuas emoções, reduzir reações impulsivas e responder com mais consciência.

Este workbook reúne 19 exercícios terapêuticos práticos e visualmente orientados para te ajudar a:

• Identificar emoções, gatilhos e sinais no corpo;

• Reduzir a intensidade emocional;

• Interromper a ruminação e os impulsos automáticos;

• Praticar técnicas de respiração, ancoragem e atenção plena;

• Comunicar necessidades e estabelecer limites com mais clareza;

• Criar o teu próprio plano de regulação emocional.

Inclui ferramentas baseadas em princípios da psicologia, TCC, ACT e regulação emocional, apresentadas numa linguagem simples, acessível e aplicável ao quotidiano.

Formato: material digital em PDF, pronto para preencher digitalmente ou imprimir.

Autoria: Gery Kiffen - Psicóloga Clínica.

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