Curso: Atenção Plena by UMÅNA
O objetivo do curso é fornecer ferramentas práticas muito eficazes para conquistar mais foco, aumentar a capacidade de concentração e estar mais presente por meio da atenção plena.
A atenção plena consiste em estar presente o tempo inteiro. Muitas vezes entramos no modo automático enquanto realizamos as nossas atividades. Nos distraímos, deixamos cair objetos, tropeçamos, esquecemos a chave em algum lugar… A prática do Yôga em si trabalha a atenção plena em todos os momentos. Ao longo das aulas você irá vivenciar o que acontece com a sua estrutura biológica internamente a fim de manter a mente agarrada àquilo que está sendo realizado. Em outras palavras, estamos falando de sustentar a concentração sobre um objeto específico que pode ser um músculo, a respiração, o movimento corporal, uma mentalização. Isto significa que a prática do Yôga conduz pouco a pouco a um estado tão profundo de atenção que culmina na meditação.
Tutoriais explicativos de cada técnica, além de práticas com foco no aprimoramento físico, emocional e mental, se somam às aulas teóricas para facilitar o caminho a um estado de maior clareza mental e redução da ansiedade, a impulsividade e a agitação mental, muito frequentes no estilo de vida atual.
Os frutos da conquista da atenção plena são perceptíveis desde o início: aumento da percepção sobre o presente, construção de afetos positivos, desenvolvimento da capacidade de adaptação e resiliência, melhora da criatividade, do humor e da autoconfiança e melhor gerenciamento do estresse, entre outros efeitos devidamente comprovados pela ciência. Insira a atenção plena na sua rotina para vivenciar o resultado desde já.
